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Es war eine dieser typischen Situationen: Ich saß gemütlich auf der Couch, ein Kinderbuch in…

Nach zwei Schwangerschaften habe ich gelernt: Der Weg zurück zu einem funktionierenden Beckenboden kann sehr…

Eine Schwangerschaft ist für den Körper eine große Herausforderung, und wenn man wie ich bereits…

Nach der Geburt eines Kindes sehnt sich der Körper danach, sich zu erholen und in…

After pregnancy and childbirth, your body undergoes a multitude of physical and hormonal changes. Not…

The core capsule, often referred to as the “Core,” is the center of our physical…

Back pain is one of the most common complaints during pregnancy. Up to 70% of…

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem in der Schwangerschaft. Studien zeigen, dass bis zu 70% der…

Nach einer Schwangerschaft und Geburt steht dein Körper vor einer Vielzahl von physischen und hormonellen…

Die Rumpfkapsel, oft auch als “Core” bezeichnet, ist das Zentrum unserer körperlichen Stabilität und Bewegung….

The diaphragm, a muscular structure that separates the chest cavity from the abdominal cavity, plays…

Das Zwerchfell, eine muskuläre Struktur, die den Brustraum vom Bauchraum trennt, spielt eine entscheidende Rolle…

Pregnancy and childbirth place enormous strain on the female body, particularly on the pelvic floor…

Die Schwangerschaft und Geburt stellen eine enorme Belastung für den weiblichen Körper dar, insbesondere für…

Although not visible, the deep muscles play a central role in our stability, posture, and…

Die Tiefenmuskulatur ist eine der am meisten unterschätzten, aber entscheidenden Muskelgruppen in unserem Körper. Obwohl…

Here, I would like to introduce you to my daily mini-workout routine. Should one do…

Hier möchte ich Euch meine tägliche Mini-Workout Routine vorstellen. Sollte man ein tägliches Workout machen?…

The birth of a child is a transformative experience that significantly impacts a woman’s body….

My Personal Tips for Losing Weight After Pregnancy (and Outside of Pregnancy). These tips are…